Barthélémy Fendt
J'interviewe les plus grand(e)s athlètes pour comprendre les clés de la réussite / Conférencier / Speaker / Fondateur du média Extraterrien
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January 21, 2024
10 erreurs que je faisais à l'entrainement à 20 ans.
(et que je ne fais plus a 33)
1. M'entrainer à l'égo.
Mes partenaires d'entrainement se moquent de mes performances. Le seul à observer est mon "moi" d'hier.
2. Toujours vouloir soulever plus lourd plus vite.
Tous mes amis de +50 ans avec des physiques de rêve, aujourd'hui ont arrêté depuis longtemps les charges d'éléphants.
3. Manger comme un ado.
En musculation, 80% des résultats viennent de l'alimentation. S'entrainer dur et négliger son alimentation, c'est comme avoir une Twingo avec un moteur de Ferrari → sacré gâchis.
4. Ne pas m'échauffer.
C'est la clé pour ne pas se blesser et durer. Quand je vois un type commencer sa séance en se ruant sur les poids, je sais qu'il ne fera pas 3 mois à la salle.
5. Croire que l'on peut avoir le physique de quelqu'un d'autre.
Ma génétique est celle qu'elle est. Je devrais être fier de mon corps.
6. Ne pas boire assez d'eau.
L'eau représente 76% de la masse musculaire. Je bois en moyenne 2,5L d'eau / jour.
7. Ne pas manger de légumes. Les fibres et les minéraux sont les seuls alcalinisants. Les éviter, c'est foncer vers les inflammations et les tendinites.
8. M'entrainer avec mon téléphone.
Je scrollais, perdais du temps et le focus. Je ne le prends même plus dans la salle.
9. Ne pas avoir de plan.
Un objectif sans plan est voué à l'échec. Désormais je ne commence jamais un entrainement sans savoir exactement quoi faire.
10. Négliger mon sommeil.
Le sommeil est le produit dopant # 1. Désormais si j'ai mal dormi, je divise mon entrainement par 2.
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January 21, 2024
