3 athlètes de +50 ans (aux performances exceptionnelles) m'ont partagé leurs secrets et conseils pour durer dans le temps.
Voici ce qu'ils m'ont répondu.
1/ Ils passent plus de temps à s'échauffer qu'à s'entrainer.
2/ Ils privilégient le "0 blessure autorisé"
3/ Ils boivent plus de 2L d'eau par jour.
4/ Ils mangent de moins en moins de viande.
5/ Ils travaillent leur souplesse et mobilité tous les jours.
6/ Ils soulèvent aussi lourds mais ils récupèrent plus longtemps.
7/ Ils s'entrainent au ralenti quand ils ont peu dormi.
8/ Ils privilégient la technique à la performance
9/ L'ego est le meilleur ami de la blessure.
10/ Pas de montre ou de capteur, la seule donnée qu'ils écoutent c'est le ressenti
Ma résolution : à 34 ans je vais commencer à appliquer tous ces principes.
Laquelle te parle le plus ?
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PS : Je m'appelle Barthélémy Fendt et j'ai interviewé +300 champions sur le média Extraterrien. Si ce post t'a plu, ma newsletter "1% performance" te plaira également.
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Merci pour ce partage Barthélémy Fendt 🙏 j'ai 48 ans, j'ai perdu 23 kg en 11 mois avec l'aide d'un programme diététique et renforcement musculaire adapté.
Laquelle me parle le plus depuis le début de mon projet?
La 3, la 4 et la 8.
Je rajoute un 11 (peut être que cela rejoint le 2) => le mental. Je sais d'où je pars et je sais où je souhaite arriver avec des sous objectifs et des objectifs SMART
Avec plaisir de suivre ton actualité 💪👍😊