Cet exercice de 90 secondes prédit combien de temps vous allez vivre.
(mais 90% des gens n'arrivent pas le à faire) :
→ C'est simplement la suspension.
Si vous n'arrivez pas à vous suspendre à une barre pendant 90 sec, vous vieillissez plus vite que vous ne le pensez.
C'est ce qu'a prouvé une méta-étude sur 3M de personnes :
→ La force de préhension serait le biomarqueur n°1 de la longévité.
Meilleur prédicteur que :
- la tension artérielle.
- le cholestérol.
- la VO2 max.
Cette étude a aussi révélé qu'une faible force de préhension augmentait le risque de décès jusque 41%.
Mais voici ce que personne ne vous dit sur la suspension à la barre :
✅ Elle répare tout ce que le travail de bureau détruit.
→ Ouvre vos épaules (corrige la posture voûtée)
→ Décompresse votre colonne vertébrale
→ Améliore la posture
Trouvez une barre. Suspendez-vous. C'est tout.
Commencez par 10 sec.
Ajoutez 5 sec par semaine.
Progressez jusqu'à 90 sec.
Vous n'arrivez pas à tenir 10 sec ?
Utilisez une boîte sous vos pieds pour vous aider.
Le meilleur ?
Vous pouvez commencer maintenant.
✍🏼 Combien de temps arrivez-vous à tenir ?
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PS : Je m'appelle Barthélémy Fendt, expert de la performance, j'interviewe les grands champions sur mon podcast Extraterrien. Je teste et j'analyse leurs techniques sur ma newsletter. (les liens sont sur ma bio).
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1 month ago
Wow ! C'est super intéressant ! 90 secondes, c'est long ! Je me demande si j'y arriverais... C'est vrai que rester assis toute la journée, ça doit pas être top pour le dos.