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Barthélémy Fendt
J'interviewe les plus grand(e)s athlètes pour comprendre les clés de la réussite / Conférencier / Speaker / Fondateur du média Extraterrien
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August 1, 2025
Cet exercice de 90 secondes prédit combien de temps vous allez vivre. (mais 90% des gens n'arrivent pas le à faire) : → C'est simplement la suspension. Si vous n'arrivez pas à vous suspendre à une barre pendant 90 sec, vous vieillissez plus vite que vous ne le pensez. C'est ce qu'a prouvé une méta-étude sur 3M de personnes :    → La force de préhension serait le biomarqueur n°1 de la longévité. Meilleur prédicteur que :  - la tension artérielle.  - le cholestérol.  - la VO2 max. Cette étude a aussi révélé qu'une faible force de préhension augmentait le risque de décès jusque 41%. Mais voici ce que personne ne vous dit sur la suspension à la barre : ✅ Elle répare tout ce que le travail de bureau détruit. → Ouvre vos épaules (corrige la posture voûtée) → Décompresse votre colonne vertébrale → Améliore la posture Trouvez une barre. Suspendez-vous. C'est tout. Commencez par 10 sec.  Ajoutez 5 sec par semaine.  Progressez jusqu'à 90 sec. Vous n'arrivez pas à tenir 10 sec ?  Utilisez une boîte sous vos pieds pour vous aider. Le meilleur ? Vous pouvez commencer maintenant. ✍🏼 Combien de temps arrivez-vous à tenir ?  ♻️ Partagez avec quelqu'un qui a besoin de lire. PS : Je m'appelle Barthélémy Fendt, expert de la performance, j'interviewe les grands champions sur mon podcast Extraterrien. Je teste et j'analyse leurs techniques sur ma newsletter. (les liens sont sur ma bio). Oui : la photo a 10 ans :)
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August 1, 2025
Discussion about this post
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Didier Bellone
Lead Project Manager
1 month ago
Et si on tient 180s: on vivra bi-centenaire? 😐
Xavier Loizeau
Sports Physical Therapist - SLKS Member Physio-Partners & Kinésithérapie Garnich
1 month ago
Merci Jacques Grober de m’avoir fait atterrir sur ce post. Votre réponse était déjà bien complète et objective. Aussi, merci à la (vraie) communauté scientifique qui reste toujours critique. Je rajouterai même que certaines personnes ont trop tendance à vouloir trouver l’exercice parfait. Dans ce cas-ci, la suspension n’a rien d’idéal pour la santé de la colonne quand on connait la biomécanique de cette dernière. Les corps vertébraux sont de forme biconcave (sablier). Cette forme est définie par les lignes de contraintes de l’os trabéculaire. Elle est faite pour résister aux contraintes axiales en compression et pas en étirement/traction. Donc pas besoin de faire un concours de celui/celle qui tiendra plus longtemps et à utiliser avec parcimonie car comme pour tout, c’est la quantité qui fait le poison.
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Elhabib Melouk
Gestionnaire -photovoltaïques- EDF énergies renouvelables Département DAOA
1 month ago
Intéressant, mais beaucoup trop réducteur, une étude qui se base sur un facteur or le corps humaib est multifactorriels..... un peu comme comme pour le climat la terre effet de serre et co2 ......ne nous maitrisons pas tout les aspects de la question et nous sommes bien loin du compte car extrêmement complexe.
J’ai analysé les méthodes de Luis Enrique. Voici 12 leçons de leadership que j’ai retenues (à copier ou pas) : ⸻ 1/ Il pratique le jeûne intermittent. Pas de petit-déjeuner. Deux repas par jour. Il dit que ça le rend plus productif. ⸻ 2/ Il partage des moments d’amitié avec ses adjoints (padel). Ce que peu d’entraîneurs font. ⸻ 3/ Il passe beaucoup de temps seul. Soit à marcher autour du terrain, soit sur son vélo. Il dit que ça permet de réfléchir et de prendre des décisions. ⸻ 4/ Il ne se justifie jamais. (Ma préférée) Il prend des décisions, laisse juger les autres et observe les résultats. ⸻ 5/ Il refuse les joueurs indécis. Luis Enrique aurait refusé de prendre des joueurs qui n’étaient pas absolument déterminés à jouer pour le Barça ou le PSG. ⸻ 6/ Il est acharné de travail. Luis Enrique a peu de loisirs, passant de très grosses journées au club. ⸻ 7/ Il est strict. Il aurait déjà viré des joueurs au téléphone ou non présents à 100%. Il a une exigence maximale. ⸻ 8/ Il impose à tous ses joueurs de jouer plusieurs postes. Intéressant, car cela fait progresser les joueurs, casse toute dépendance à un joueur et développe l’empathie et la compréhension du jeu. ⸻ 9/ Justesse et méritocratie. Tu joues bien mais seul ? Tu sors. Tu fais progresser l’équipe ? Tu joues. Luis oublie les hiérarchies, les statuts et les attentes. ⸻ 10/ Il est très dur mais n’accuse jamais la personne. Exemple : il dit “ton implication est faible” plutôt que “tu es faible”. ⸻ 11/ Il observe tous les entraînements depuis un point haut. Avoir une vue aérienne l’aide à réfléchir. Beaucoup de managers ne prennent pas ce recul. ⸻ 12/ Il ne partage ses tactiques que quelques heures avant. Ni avec ses joueurs, ni avec son staff, ni avec les journalistes. Pourquoi ? Pour ne pas débattre et ne pas perdre d’énergie. Laquelle vous inspire le plus ? *** Je m’appelle Barthelemy Fendt : - j’ai interviewé 300 champion sur mon podcast - j’analyse la haute performance dans ma newsletter (Les liens sont sur mon profil)
461 comments
June 1, 2025
La vie m’a mis une grande baffe. Mon fils est franco thailandais. Hier, il a eu 9 ans. Et comme beaucoup d’enfants de son âge en Asie… Il est déjà accro à Tik Tok. Je l’ai vu passer 1h à scroller sans s’en rendre compte. Le pire n’est pas là. C’est qu’il est devenu terriblement timide. Il a peur d’entreprendre chaque nouveauté. Les interactions sociales le troublent. Face à ce constat, j’ai choisi de réagir. Pour nos 2 semaines de vacances, j’ai interdit le téléphone. Il a pleuré. En effet, tous les autres parents autour de lui laissent faire. Il s’est senti privé. Pour le réconforter, j’ai commencé le programme que j’avais prévu pour lui : >> 2 * 30 min d’anglais par jour avec un petit challenge le soir et récompense à la clé. >> 1h de natation (les thai ont peur de l’eau et ne l’apprennent pas à l’école) >> Apprendre à jongler >> Faire des dessins de ses mangas favoris >> Apprendre à résoudre un rubik cube. 🎯 Résultat après une semaine : - il ne réclame plus son téléphone, - les peurs disparaissent, - il va de lui même se fixer des défis de plus en plus grands, - il va parler aux autres enfants, Il n’est pas trop tard pour combattre les monstres qui pourchassent nos enfants. Je ne suis pas pour interdire ses applications. Mais elles lessivent nos enfants. Si nous souhaitons un monde plus juste, nous devrions autant nous indigner sur l'écologie, que contre les monstres qui rendent nos enfants débiles.
448 comments
December 22, 2022