Contre intuitif : La science de la survie est le meilleur indicateur pour vous donner les priorités pour votre santé (et vos entrainements)
Vous pouvez tenir 5 min sans respirer.
→ Travaillez votre apnée, votre VO2, votre cohérence cardiaque.
Vous pouvez tenir 3 jours sans boire.
→ Buvez régulièrement, 3L jour, une eau riche et propre
Vous pouvez tenir 10 jours sans dormir.
→ Soyez régulier, obscurité parfaite, silence, matelas.
Vous pouvez tenir +40 jours sans manger.
→ Mangez non transformé.
À l'inverse vous tenir des années sans :
- sauna
- massage
- montre cardio
- botte de compression
- compléments alimentaires
Les grands athlètes testent beaucoup de technologies.
Ils sont les premiers à passer d'un gadget à un autre.
En revanche, ils sont irréprochables avec les fondamentaux de la santé.
→ Appliquez vous sur les fondamentaux.
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Je m'appelle Barthélémy Fendt, j'étudie la performance dans mon podcast, ma newsletter et en conférence.
Coach en nutrition sportive | J’aide les sportifs à booster leur performance grâce à la nutrition | Ingénieur généraliste | A l'écoute d'un nouveau challenge professionnel | Réserve ton bilan nutritionel ⬇️
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1 month ago
Les fondamentaux sont souvent sous-estimés. Respirer, s'hydrater, bien dormir... c'est vraiment la base avant tout le reste.