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Barthélémy Fendt
J'interviewe les plus grand(e)s athlètes pour comprendre les clés de la réussite / Conférencier / Speaker / Fondateur du média Extraterrien
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September 6, 2025
En allant courir ce matin, j'ai remarqué que 80% des gens courent la bouche grande ouverte. Nous ne savons pas respirer.  Pourtant ca réside en un seul mot :  → Par le nez. Et pourtant les bienfaits sont nombreux : 1/ Filtration de l'air. Hyper important dans un environnement pollué ou froid. 2/ Efficacité ventilatoire. Cela améliore l’économie de course et la tolérance au CO2. 3/ Meilleure oxygénation. Notre corps absorbe plus d'oxygène lors de la respiration nasale. 4/ Activation parasympathique Et fait augmenter le HRV, la donnée reine du coureur Je suis surpris de ne jamais voir ce conseil : - sur aucune application de running  - dans aucun podcast "spécialisé"  - dans un programme de coaching. Pire encore certains investissent des fortunes dans des compléments, des montres ou des chaussures. Alors que leur progression la plus évidente se fait sur leur respiration. Et c'est gratuit. Bien évidemment c'est super de se mettre à la course.  ✅ Mieux vaut être actif en respirant par la bouche. ❌ Qu'être sédentaire en respirant par le nez. Mais c'est un conseil qui devrait être répété autant que "achète de bonnes chaussures". *** PS : Je m'appelle Barthélémy Fendt, j'étudie la haute performance, j'interviewe les grands champions sur mon podcast Extraterrien. Je teste et j'analyse leurs techniques sur ma newsletter. (les liens sont en commentaire). 👇
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203 Likes
September 6, 2025
Discussion about this post
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Alex Dantec
Analytics Engineer || Bridging Business & Tech || Transforming Data into Sustainable Insights
14 hours ago
Karim L.
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Yannick Matejicek
Créer du contenu pour vous inspirer | Triathlète IRONMAN | Policier | Conférencier
1 day ago
En effet MAIS écarteur pas top ! Respirer par le nez, pour optimiser l'échange gazeux et soutenir la performance/bien fait santé, il est souvent préférable de privilégier la respiration nasale naturelle, qui permet de maximiser les bénéfices de la turbulence, ainsi que la production d'oxyde nitrique. Par contre, les écarteurs de narines, même s'ils sont à la mode et peuvent sembler prometteurs, peuvent nuire à la performance respiratoire en réduisant les turbulences bénéfiques associées à l'inspiration nasale. Dans certaines circonstances, comme avec des morphologies spécifiques ou des problèmes de santé (là où l’utilisation des écarteurs peut être indispensable et tabler à) il est nécessaire de pas en faire une règle générale de mode.
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Carole Lefèvre Vrignon
Partenaire des dirigeantes et fondatrices pour exceller avec sérénité grâce à leur système nerveux | Stratégie somatique : pas de solutions superficielles, juste des transformations profondes.
1 day ago
Notre manière de respirer reflète souvent le mode survie dans lequel beaucoup évoluent, aussi bien dans le sport que dans leur carrière. Considérer l’impact de la respiration dans notre quotidien — et sur notre performance professionnelle — permet aussi d’améliorer nos performances sportives. Quant au HRV, l’enjeu n’est pas seulement de “l’élever”, mais surtout de cultiver sa flexibilité, car c’est elle qui révèle notre résilience au stress et notre capacité de récupération. Peut-être qu’en créant ce lien entre performance sportive et performance de carrière, ces sujets trouveront toute leur place et leur impact. Merci pour ce partage Barthélémy 🙏
J’ai analysé les méthodes de Luis Enrique. Voici 12 leçons de leadership que j’ai retenues (à copier ou pas) : ⸻ 1/ Il pratique le jeûne intermittent. Pas de petit-déjeuner. Deux repas par jour. Il dit que ça le rend plus productif. ⸻ 2/ Il partage des moments d’amitié avec ses adjoints (padel). Ce que peu d’entraîneurs font. ⸻ 3/ Il passe beaucoup de temps seul. Soit à marcher autour du terrain, soit sur son vélo. Il dit que ça permet de réfléchir et de prendre des décisions. ⸻ 4/ Il ne se justifie jamais. (Ma préférée) Il prend des décisions, laisse juger les autres et observe les résultats. ⸻ 5/ Il refuse les joueurs indécis. Luis Enrique aurait refusé de prendre des joueurs qui n’étaient pas absolument déterminés à jouer pour le Barça ou le PSG. ⸻ 6/ Il est acharné de travail. Luis Enrique a peu de loisirs, passant de très grosses journées au club. ⸻ 7/ Il est strict. Il aurait déjà viré des joueurs au téléphone ou non présents à 100%. Il a une exigence maximale. ⸻ 8/ Il impose à tous ses joueurs de jouer plusieurs postes. Intéressant, car cela fait progresser les joueurs, casse toute dépendance à un joueur et développe l’empathie et la compréhension du jeu. ⸻ 9/ Justesse et méritocratie. Tu joues bien mais seul ? Tu sors. Tu fais progresser l’équipe ? Tu joues. Luis oublie les hiérarchies, les statuts et les attentes. ⸻ 10/ Il est très dur mais n’accuse jamais la personne. Exemple : il dit “ton implication est faible” plutôt que “tu es faible”. ⸻ 11/ Il observe tous les entraînements depuis un point haut. Avoir une vue aérienne l’aide à réfléchir. Beaucoup de managers ne prennent pas ce recul. ⸻ 12/ Il ne partage ses tactiques que quelques heures avant. Ni avec ses joueurs, ni avec son staff, ni avec les journalistes. Pourquoi ? Pour ne pas débattre et ne pas perdre d’énergie. Laquelle vous inspire le plus ? *** Je m’appelle Barthelemy Fendt : - j’ai interviewé 300 champion sur mon podcast - j’analyse la haute performance dans ma newsletter (Les liens sont sur mon profil)
461 comments
June 1, 2025
La vie m’a mis une grande baffe. Mon fils est franco thailandais. Hier, il a eu 9 ans. Et comme beaucoup d’enfants de son âge en Asie… Il est déjà accro à Tik Tok. Je l’ai vu passer 1h à scroller sans s’en rendre compte. Le pire n’est pas là. C’est qu’il est devenu terriblement timide. Il a peur d’entreprendre chaque nouveauté. Les interactions sociales le troublent. Face à ce constat, j’ai choisi de réagir. Pour nos 2 semaines de vacances, j’ai interdit le téléphone. Il a pleuré. En effet, tous les autres parents autour de lui laissent faire. Il s’est senti privé. Pour le réconforter, j’ai commencé le programme que j’avais prévu pour lui : >> 2 * 30 min d’anglais par jour avec un petit challenge le soir et récompense à la clé. >> 1h de natation (les thai ont peur de l’eau et ne l’apprennent pas à l’école) >> Apprendre à jongler >> Faire des dessins de ses mangas favoris >> Apprendre à résoudre un rubik cube. 🎯 Résultat après une semaine : - il ne réclame plus son téléphone, - les peurs disparaissent, - il va de lui même se fixer des défis de plus en plus grands, - il va parler aux autres enfants, Il n’est pas trop tard pour combattre les monstres qui pourchassent nos enfants. Je ne suis pas pour interdire ses applications. Mais elles lessivent nos enfants. Si nous souhaitons un monde plus juste, nous devrions autant nous indigner sur l'écologie, que contre les monstres qui rendent nos enfants débiles.
448 comments
December 22, 2022