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Barthélémy Fendt
J'interviewe les plus grand(e)s athlètes pour comprendre les clés de la réussite / Conférencier / Speaker / Fondateur du média Extraterrien
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J'ai 35 ans et j'ai plus d'énergie que 99% des jeunes de 20 ans. Voici la liste des 10 compléments que je prends : - Magnesium / Zinc Tous les jours. Sans exception.  Je suis un stressé qui dort mal donc c'est à l'année sans interruption. - Omega 3 80% de l'année, pour le cerveau, et l'équilibre oméga 3 / oméga 6 - Multi-vitamines  1 mois sur 2.  Tout en un pour être certain de tout avoir. - Vitamine D  Plutôt sous forme liquide. 2 cures : Début et fin d'hiver. - Créatine Pour le cerveau et la prise musculaire. En période de travail de force. 10g par jour. 4 mois dans l'année - Collagène + Glycine Pour les articulations. Entre 2 et 3 cures de 1 mois tous les ans. - Glutamine + Probiotiques Pour reconstruire ma flore intestinale après les compétitions ou les grandes périodes d'entrainement. Cure de 3 semaines à chaque fois, 2 à 3 fois par an.  - Gels au miel Pour les compétitions, je pourrais digérer n'importe quelle marque, mais je crois au pouvoir des abeilles. Je fais une prise de sang complète tous les 6 mois. Tout est parfait. Je vais incorporer dans mes contrôles : un test d'effort V02 max & un body scan. En ce moment je teste  : - Spermidine (la lubbie de Bryan Johnson) - Polyphenol  J'achète entre 70-80% chez Nutripure depuis 7 ans.  Pour la qualité de leur sourcing et jamais de sucre ajouté. Et les gels chez Meltonic car ils sont à base de miel et bio. D'autres choses à me recommander ?
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242 Likes
May 4, 2025
Discussion about this post
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xavier Rodriguez
Architecte Dîplomé par le Gouvernement
4 months ago
Ah, oui! Mais bon bien sur tu oublies l'essentiel jeune homme, j'en ai 61 (bien sûr, je n'ai pas ton corps d'athlète) et je me dope aux fruits de saison, au sommeil et au gingembre, une cure de magnésium de temps en temps fini tous les autres trucs, 😜
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Alexandre Sagakian
Serial Tech Entrepreneur | Preventive Health & Longevity Advocate | Certified Nutritionist & Fitness Coach | Biohacker | Endurance Athlete
4 months ago
Haha maintenant je comprends pourquoi tu m’as posé la question le week-end dernier 😉 Juste un rappel : les compléments doivent vraiment être individualisés. Ce qui marche pour l’un ne sera pas forcément pertinent pour l’autre — alimentation, mode de vie, objectifs… tout ça compte. Comparer les “stacks” n’a donc de sens que si les profils sont très proches. De mon côté : Créatine : 5g/jour (10g me paraît beaucoup, sauf cas spécifique) + BCAAs les jours de muscu. Oméga-3 : par intermittence, car je consomme régulièrement des poissons gras type SMASH (Salmon, Mackerel, Anchovies, Sardines, Herring). Magnésium : pour le sommeil, mais effets pas flagrants. J’ai l’impression que la routine du soir compte davantage. Vitamine D : systématiquement en hiver, si peu d’exposition au soleil. Multivitamines : arrêtées — pas de carences donc peu d’intérêt pour moi. CoQ10 (ubiquinol) : pour soutenir l’activité physique/mitochondriale. Stérols végétaux : car je suis borderline sur le cholestérol Resvératrol et NMN : testés mais pas d'effet notable + données encore trop floues. Toujours intéressant d’échanger, mais disons le: le “biohacking universel”, ça reste un mythe 😄
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Sasha Lehmann
Brand & Innovation Consultant
4 months ago
Les champignons adaptogènes de chez MYCELAB 🍄
J’ai analysé les méthodes de Luis Enrique. Voici 12 leçons de leadership que j’ai retenues (à copier ou pas) : ⸻ 1/ Il pratique le jeûne intermittent. Pas de petit-déjeuner. Deux repas par jour. Il dit que ça le rend plus productif. ⸻ 2/ Il partage des moments d’amitié avec ses adjoints (padel). Ce que peu d’entraîneurs font. ⸻ 3/ Il passe beaucoup de temps seul. Soit à marcher autour du terrain, soit sur son vélo. Il dit que ça permet de réfléchir et de prendre des décisions. ⸻ 4/ Il ne se justifie jamais. (Ma préférée) Il prend des décisions, laisse juger les autres et observe les résultats. ⸻ 5/ Il refuse les joueurs indécis. Luis Enrique aurait refusé de prendre des joueurs qui n’étaient pas absolument déterminés à jouer pour le Barça ou le PSG. ⸻ 6/ Il est acharné de travail. Luis Enrique a peu de loisirs, passant de très grosses journées au club. ⸻ 7/ Il est strict. Il aurait déjà viré des joueurs au téléphone ou non présents à 100%. Il a une exigence maximale. ⸻ 8/ Il impose à tous ses joueurs de jouer plusieurs postes. Intéressant, car cela fait progresser les joueurs, casse toute dépendance à un joueur et développe l’empathie et la compréhension du jeu. ⸻ 9/ Justesse et méritocratie. Tu joues bien mais seul ? Tu sors. Tu fais progresser l’équipe ? Tu joues. Luis oublie les hiérarchies, les statuts et les attentes. ⸻ 10/ Il est très dur mais n’accuse jamais la personne. Exemple : il dit “ton implication est faible” plutôt que “tu es faible”. ⸻ 11/ Il observe tous les entraînements depuis un point haut. Avoir une vue aérienne l’aide à réfléchir. Beaucoup de managers ne prennent pas ce recul. ⸻ 12/ Il ne partage ses tactiques que quelques heures avant. Ni avec ses joueurs, ni avec son staff, ni avec les journalistes. Pourquoi ? Pour ne pas débattre et ne pas perdre d’énergie. Laquelle vous inspire le plus ? *** Je m’appelle Barthelemy Fendt : - j’ai interviewé 300 champion sur mon podcast - j’analyse la haute performance dans ma newsletter (Les liens sont sur mon profil)
461 comments
June 1, 2025
La vie m’a mis une grande baffe. Mon fils est franco thailandais. Hier, il a eu 9 ans. Et comme beaucoup d’enfants de son âge en Asie… Il est déjà accro à Tik Tok. Je l’ai vu passer 1h à scroller sans s’en rendre compte. Le pire n’est pas là. C’est qu’il est devenu terriblement timide. Il a peur d’entreprendre chaque nouveauté. Les interactions sociales le troublent. Face à ce constat, j’ai choisi de réagir. Pour nos 2 semaines de vacances, j’ai interdit le téléphone. Il a pleuré. En effet, tous les autres parents autour de lui laissent faire. Il s’est senti privé. Pour le réconforter, j’ai commencé le programme que j’avais prévu pour lui : >> 2 * 30 min d’anglais par jour avec un petit challenge le soir et récompense à la clé. >> 1h de natation (les thai ont peur de l’eau et ne l’apprennent pas à l’école) >> Apprendre à jongler >> Faire des dessins de ses mangas favoris >> Apprendre à résoudre un rubik cube. 🎯 Résultat après une semaine : - il ne réclame plus son téléphone, - les peurs disparaissent, - il va de lui même se fixer des défis de plus en plus grands, - il va parler aux autres enfants, Il n’est pas trop tard pour combattre les monstres qui pourchassent nos enfants. Je ne suis pas pour interdire ses applications. Mais elles lessivent nos enfants. Si nous souhaitons un monde plus juste, nous devrions autant nous indigner sur l'écologie, que contre les monstres qui rendent nos enfants débiles.
448 comments
December 22, 2022