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Barthélémy Fendt
J'interviewe les plus grand(e)s athlètes pour comprendre les clés de la réussite / Conférencier / Speaker / Fondateur du média Extraterrien
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May 25, 2025
J’ai cumulé +500h d’entrainement en 1 an. Voici les 11 règles qui m’ont permis d’y arriver. 1/ Prends un coach  Tu n’y arriveras pas seul. 2/ Faire des tests sanguins et mesure tout Pour suivre où tu en es. Mesurer c'est progresser. 3/ La priorité pour cumuler autant d’entrainement C’est de ne jamais se blesser. 4/ Les techniques des champions ne marchent pas avec les amateurs.  Remets tout en question c'est ta santé. 5/ On peut chercher les gains marginaux et tout optimiser. Mais ca ne sert à rien si on respecte pas les 4 fondements : sommeil, nutrition, hydratation, gestion du stress. 6/ Le piège sous estimé est la gestion du stress. Les champions sont entourés, n’ont pas de travail, rarement une famille. 7/ Faire 80% de basse intensité. Vouloir transpirer à chaque séance est un erreur. 8/ S’entrainer c’est détruire son corps. Dormir c’est le reconstruire, on progresse quand on dort. 9/ La performance est contradictoire avec la longévité et mieux vivre. Les conseils « santé » ne s’appliquent pas pour performer. 10/ Prévois autant les écarts que les compétitions. Impossible de cumuler performance et excès. 11/ Note tout dans un excel et un carnet. S'entrainer c'est bien, apprendre de ces erreurs c'est mieux. ✅ Laquelle vas tu essayer ? PS1 : dans ma prochaine newsletter, je raconte mes apprentissages de 10 jours d'entrainements en altitude. PS2 : Mon programme d'entrainement Hyrox Evolution va bientot rouvrir ses portes. Si cela t'intéresse, le lien est en description.
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94 Likes
May 25, 2025
Discussion about this post
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BRUNO KESSLER
préparateur mental en formation la performance pour tous par le bien être | Cross-Functional networking , team building , strategy and sustainability .
3 months ago
Super j en ajouterais une importante la mesure de la HRV !
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Alexandre Sagakian
Serial Tech Entrepreneur | Preventive Health & Longevity Advocate | Certified Nutritionist & Fitness Coach | Biohacker | Endurance Athlete
3 months ago
Je valide tout et j'insiste sur le fait qu'il faut apprendre á écouter son corps et ne pas "push through the pain" comme on dit. En effectuant sa séance, il faut déjà penser à la prochaine. La stratégie de récupération, c'est pas juste APRES l'effort, c'est AVANT et PENDANT: - ajuster la durée / l'intensité en fonction de son état de recovery - ne pas ignorer les signes de détresse musculaires ou cardiaque pendant les séances intenses - prévoir sufisamment de temps de recup / sommeil + nutrition adaptée avant la prochain séance.
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Florence De Paz
Comédienne, modèle.
3 months ago
La 1 et la 8 je les avais déjà mises en place. Moi j'ai juste du mal à ne pas aller à fond à chaque entraînement . D'où le coach super efficient pour gérer l'effort. Et la nutrition. 
J’ai analysé les méthodes de Luis Enrique. Voici 12 leçons de leadership que j’ai retenues (à copier ou pas) : ⸻ 1/ Il pratique le jeûne intermittent. Pas de petit-déjeuner. Deux repas par jour. Il dit que ça le rend plus productif. ⸻ 2/ Il partage des moments d’amitié avec ses adjoints (padel). Ce que peu d’entraîneurs font. ⸻ 3/ Il passe beaucoup de temps seul. Soit à marcher autour du terrain, soit sur son vélo. Il dit que ça permet de réfléchir et de prendre des décisions. ⸻ 4/ Il ne se justifie jamais. (Ma préférée) Il prend des décisions, laisse juger les autres et observe les résultats. ⸻ 5/ Il refuse les joueurs indécis. Luis Enrique aurait refusé de prendre des joueurs qui n’étaient pas absolument déterminés à jouer pour le Barça ou le PSG. ⸻ 6/ Il est acharné de travail. Luis Enrique a peu de loisirs, passant de très grosses journées au club. ⸻ 7/ Il est strict. Il aurait déjà viré des joueurs au téléphone ou non présents à 100%. Il a une exigence maximale. ⸻ 8/ Il impose à tous ses joueurs de jouer plusieurs postes. Intéressant, car cela fait progresser les joueurs, casse toute dépendance à un joueur et développe l’empathie et la compréhension du jeu. ⸻ 9/ Justesse et méritocratie. Tu joues bien mais seul ? Tu sors. Tu fais progresser l’équipe ? Tu joues. Luis oublie les hiérarchies, les statuts et les attentes. ⸻ 10/ Il est très dur mais n’accuse jamais la personne. Exemple : il dit “ton implication est faible” plutôt que “tu es faible”. ⸻ 11/ Il observe tous les entraînements depuis un point haut. Avoir une vue aérienne l’aide à réfléchir. Beaucoup de managers ne prennent pas ce recul. ⸻ 12/ Il ne partage ses tactiques que quelques heures avant. Ni avec ses joueurs, ni avec son staff, ni avec les journalistes. Pourquoi ? Pour ne pas débattre et ne pas perdre d’énergie. Laquelle vous inspire le plus ? *** Je m’appelle Barthelemy Fendt : - j’ai interviewé 300 champion sur mon podcast - j’analyse la haute performance dans ma newsletter (Les liens sont sur mon profil)
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June 1, 2025
La vie m’a mis une grande baffe. Mon fils est franco thailandais. Hier, il a eu 9 ans. Et comme beaucoup d’enfants de son âge en Asie… Il est déjà accro à Tik Tok. Je l’ai vu passer 1h à scroller sans s’en rendre compte. Le pire n’est pas là. C’est qu’il est devenu terriblement timide. Il a peur d’entreprendre chaque nouveauté. Les interactions sociales le troublent. Face à ce constat, j’ai choisi de réagir. Pour nos 2 semaines de vacances, j’ai interdit le téléphone. Il a pleuré. En effet, tous les autres parents autour de lui laissent faire. Il s’est senti privé. Pour le réconforter, j’ai commencé le programme que j’avais prévu pour lui : >> 2 * 30 min d’anglais par jour avec un petit challenge le soir et récompense à la clé. >> 1h de natation (les thai ont peur de l’eau et ne l’apprennent pas à l’école) >> Apprendre à jongler >> Faire des dessins de ses mangas favoris >> Apprendre à résoudre un rubik cube. 🎯 Résultat après une semaine : - il ne réclame plus son téléphone, - les peurs disparaissent, - il va de lui même se fixer des défis de plus en plus grands, - il va parler aux autres enfants, Il n’est pas trop tard pour combattre les monstres qui pourchassent nos enfants. Je ne suis pas pour interdire ses applications. Mais elles lessivent nos enfants. Si nous souhaitons un monde plus juste, nous devrions autant nous indigner sur l'écologie, que contre les monstres qui rendent nos enfants débiles.
448 comments
December 22, 2022