J'ai demandé à +300 athlètes de haut niveau leur outil de préparation mentale favori.
Et celui qui revient le plus c'est :
→ La cohérence cardiaque.
Si tu ne connais pas, c'est le fait de respirer en conscience.
Sur un rythme déterminé :
- 5 sec inspiration
- 5 sec expiration
(2 à 5 fois plus lentement que ce que l'on fait naturellement)
Tenir ce rythme durant +5minutes à un effet immédiat.
- Réduction du stress
- Relaxation & sérénité
Mais aussi une augmentation de la VFC (le graal du sportif).
Et aussi des effets long terme :
- Meilleure récupération
- Sommeil plus profond
- Meilleure prise de décision
De nombreux athlètes l'ont intégré :
✓ Léon Marchand, Novak Djokovic, Mathieu Blanchard.
L'outil est tellement simple que l'on pourrait tous l'utiliser.
Comme mon objectif est de démocratiser et simplifier les secrets du sport de haut niveau :
→ J'ai décortiqué la cohérence cardiaque dans ma dernière newsletter.
(Lien en commentaire)
✅ Ca t'a donné envie d'essayer ?
Un grand merci Philippe-Antoine Cortès qui m'a aidé a rassemblé des infos.
Psy & Coache relationnelle et parentale | Formatrice | Apprenez à vous prioriser sans culpabiliser. ✅ Amitié, travail, couple et parentalité : posez vos limites avec douceur et fermeté |+ de 1000 personnes accompagnées
4 months ago
En effet Barthélémy, pour avoir accompagné et formé beaucoup de gens avec cet outil, je suis toujours étonnée de son efficacité et de sa facilité !