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Barthélémy Fendt
J'interviewe les plus grand(e)s athlètes pour comprendre les clés de la réussite / Conférencier / Speaker / Fondateur du média Extraterrien
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April 16, 2025
J'ai demandé à +300 athlètes de haut niveau leur outil de préparation mentale favori. Et celui qui revient le plus c'est : → La cohérence cardiaque. Si tu ne connais pas, c'est le fait de respirer en conscience. Sur un rythme déterminé : - 5 sec inspiration - 5 sec expiration (2 à 5 fois plus lentement que ce que l'on fait naturellement) Tenir ce rythme durant +5minutes à un effet immédiat. - Réduction du stress - Relaxation & sérénité Mais aussi une augmentation de la VFC (le graal du sportif). Et aussi des effets long terme : - Meilleure récupération - Sommeil plus profond - Meilleure prise de décision De nombreux athlètes l'ont intégré : ✓ Léon Marchand, Novak Djokovic, Mathieu Blanchard. L'outil est tellement simple que l'on pourrait tous l'utiliser. Comme mon objectif est de démocratiser et simplifier les secrets du sport de haut niveau : → J'ai décortiqué la cohérence cardiaque dans ma dernière newsletter. (Lien en commentaire) ✅ Ca t'a donné envie d'essayer ? Un grand merci Philippe-Antoine Cortès qui m'a aidé a rassemblé des infos.
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1572 Likes
April 16, 2025
Discussion about this post
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Elise S.
Responsable service sport
4 months ago
Je suis une adepte. Et je confirme, ça me relaxe au bout de qq instants. Magique. J'attends les effets sur le sommeil maintenant...
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Caroline GORMAND
Psy & Coache relationnelle et parentale | Formatrice | Apprenez à vous prioriser sans culpabiliser. ✅ Amitié, travail, couple et parentalité : posez vos limites avec douceur et fermeté |+ de 1000 personnes accompagnées
4 months ago
En effet Barthélémy, pour avoir accompagné et formé beaucoup de gens avec cet outil, je suis toujours étonnée de son efficacité et de sa facilité !
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Didier Pousset
Conférencier Cohérence cardiaque
4 months ago
Merci de votre partage, Barthélémy
J’ai analysé les méthodes de Luis Enrique. Voici 12 leçons de leadership que j’ai retenues (à copier ou pas) : ⸻ 1/ Il pratique le jeûne intermittent. Pas de petit-déjeuner. Deux repas par jour. Il dit que ça le rend plus productif. ⸻ 2/ Il partage des moments d’amitié avec ses adjoints (padel). Ce que peu d’entraîneurs font. ⸻ 3/ Il passe beaucoup de temps seul. Soit à marcher autour du terrain, soit sur son vélo. Il dit que ça permet de réfléchir et de prendre des décisions. ⸻ 4/ Il ne se justifie jamais. (Ma préférée) Il prend des décisions, laisse juger les autres et observe les résultats. ⸻ 5/ Il refuse les joueurs indécis. Luis Enrique aurait refusé de prendre des joueurs qui n’étaient pas absolument déterminés à jouer pour le Barça ou le PSG. ⸻ 6/ Il est acharné de travail. Luis Enrique a peu de loisirs, passant de très grosses journées au club. ⸻ 7/ Il est strict. Il aurait déjà viré des joueurs au téléphone ou non présents à 100%. Il a une exigence maximale. ⸻ 8/ Il impose à tous ses joueurs de jouer plusieurs postes. Intéressant, car cela fait progresser les joueurs, casse toute dépendance à un joueur et développe l’empathie et la compréhension du jeu. ⸻ 9/ Justesse et méritocratie. Tu joues bien mais seul ? Tu sors. Tu fais progresser l’équipe ? Tu joues. Luis oublie les hiérarchies, les statuts et les attentes. ⸻ 10/ Il est très dur mais n’accuse jamais la personne. Exemple : il dit “ton implication est faible” plutôt que “tu es faible”. ⸻ 11/ Il observe tous les entraînements depuis un point haut. Avoir une vue aérienne l’aide à réfléchir. Beaucoup de managers ne prennent pas ce recul. ⸻ 12/ Il ne partage ses tactiques que quelques heures avant. Ni avec ses joueurs, ni avec son staff, ni avec les journalistes. Pourquoi ? Pour ne pas débattre et ne pas perdre d’énergie. Laquelle vous inspire le plus ? *** Je m’appelle Barthelemy Fendt : - j’ai interviewé 300 champion sur mon podcast - j’analyse la haute performance dans ma newsletter (Les liens sont sur mon profil)
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June 1, 2025
La vie m’a mis une grande baffe. Mon fils est franco thailandais. Hier, il a eu 9 ans. Et comme beaucoup d’enfants de son âge en Asie… Il est déjà accro à Tik Tok. Je l’ai vu passer 1h à scroller sans s’en rendre compte. Le pire n’est pas là. C’est qu’il est devenu terriblement timide. Il a peur d’entreprendre chaque nouveauté. Les interactions sociales le troublent. Face à ce constat, j’ai choisi de réagir. Pour nos 2 semaines de vacances, j’ai interdit le téléphone. Il a pleuré. En effet, tous les autres parents autour de lui laissent faire. Il s’est senti privé. Pour le réconforter, j’ai commencé le programme que j’avais prévu pour lui : >> 2 * 30 min d’anglais par jour avec un petit challenge le soir et récompense à la clé. >> 1h de natation (les thai ont peur de l’eau et ne l’apprennent pas à l’école) >> Apprendre à jongler >> Faire des dessins de ses mangas favoris >> Apprendre à résoudre un rubik cube. 🎯 Résultat après une semaine : - il ne réclame plus son téléphone, - les peurs disparaissent, - il va de lui même se fixer des défis de plus en plus grands, - il va parler aux autres enfants, Il n’est pas trop tard pour combattre les monstres qui pourchassent nos enfants. Je ne suis pas pour interdire ses applications. Mais elles lessivent nos enfants. Si nous souhaitons un monde plus juste, nous devrions autant nous indigner sur l'écologie, que contre les monstres qui rendent nos enfants débiles.
448 comments
December 22, 2022