Je suis le rythme d’un athlète pro depuis +12 mois.
Voici 5 points que j’aurais aimé savoir plus tôt.
1) Avoir un plan d’entrainement.
S’entrainer sans plan, c’est comme partir en mer sans boussole.
C’est stupide, et dangereux. Tu as peu de chance d'arriver à destination.
2) Débriefer mes courses et mes entrainements.
Sans débrief, on apprend rien. Dans un monde qui va à 100 à l’heure, il est facile de passer à autre chose sans se remettre en question. Prendre le temps de se poser pour regarder en arrière et mettre des mots sur la performance.
3) 1h d'entrainement = 3h de récupération
Passé un niveau, pour chaque heure d'entrainement il faut encore plus de temps pour récupérer.
4) Connaitre les règles par coeur.
Les règles d'un sport c'est comme les petits * sur un contrat. Tout a l'air simple, mais le piège est souvent caché. La performance se joue sur des détails.
5) Rejoindre un groupe
On se trouver des excuses à soi même, mais c'est plus dur d'en faire aux autres. La pression sociale est un gros levier de motivation. Quand tu ne veux pas t'entrainer, les autres viennent te chercher.
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PS1 : si vous aimez Hyrox, je partage 10 erreurs que j'ai fait sur cette discipline dans une vidéo complète.
PS2 : Pour éviter ces erreurs, j'ai lancé un programme d'entrainement de 12 semaines, qui rassemblement mes 24 mois sur cette discipline.