Le + grand coureur de l'histoire avait un entrainement très bizarre rejeté par les experts.
(mais qui refait surface avec la science).
Emile Zatopek est un athlète légendaire :
- 18 records du monde battus
- 38 victoires consécutives sur 10 000m
- Seul athlète a réalisé le triplé 5k / 10k / marathon
Depuis tout petit, il s'entrainait à ...
→ Courir sans respirer.
Ce travail d’apnée était empirique : il essayait quotidiennement d’ajouter quelques mètres de plus en apnée, ce qui l’a parfois mené jusqu’à l’évanouissement.
❌ Ses méthodes ont été critiquées ou ignorées.
Considérées comme très douloureuses ou dangereuses.
✅ Aujourd'hui la science a tourné.
Le travail en "hypoventilation" est considéré très bénéfique :
• tolérance à l’acide lactique.
• optimisation de l’utilisation de l’oxygène (effet Bohr).
• augmentation du CO₂ dans le sang qui favorise l’oxygénation des tissus
Cette anecdote pousse la réflexion sur la performance.
Beaucoup d'athlètes, investissent de grosses sommes pour augmenter leur performance :
- gadgets
- tests techniques
- programmes optimisés
Alors qu'il suffit d'ouvrir un livre d'histoire et de science pour progresser.
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✍️ Connaissiez vous ette technique ?
♻️ Si vous avez trouvez ca utile.
Si le sujet de la VO2max et de l'apnée t'intéresse, j'ai écrit une newsletter sur le sujet (lien en commentaire).
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PS : Je m'appelle Barthélémy Fendt, spécialiste de la performance, j'interviewe les grands champions sur mon podcast Extraterrien. Je teste et j'analyse leurs techniques sur ma newsletter. 👇
Je libere votre potentiel en développant vos capacités | Expert en comportement, force mentale & motivation | Conseil clientèle privée | 🎤Conférencier | Auteur 📚 "Burn-out le vrai du faux"
1 month ago
Quand on ne connait pas, on a tendance à rejeter, voire critiquer
La Forme durable en 1H par semaine sans se priver - un corps performant, sans douleurs et plein d’énergie
1 month ago
Une application grand public, c'est de marcher en apnée au lieu de le faire en courant.
Dans les récits, il est dit qu'Emil Zatopek retenait sa respiration jusqu'à un arbre dans l'avenue, et qu'au fil des jours, il retenait jusqu'à un arbre plus éloigné.
A mes coachés, je recommande la "méthode Zatopek".
Après une première période à travailler la respiration avec des exercices, ils peuvent continuer à la travailler sans se poser tous les jours à faire des exercices.
Ca consiste à faire comme Zatopek : des apnées en marchant sur un certain nombre de pas. Respirer normalement pour récupérer, puis recommencer l'apnée.
C'est très efficace et ça ne demande pas de temps ni d'effort insurmontable.
PhD. Expert Machine Learning & Robotics 🤖 | Triple World Champion of Chessboxing ♟️🥊
1 month ago
Un grande fierté tchèque pendant une période un peu sombre du pays.
Ils ont essayé de lui faire fermer la bouche, car ça rendait mal sur les photos...
Mais finalement c'est lui qui la leur a fermée.