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Barthélémy Fendt
J'interviewe les plus grand(e)s athlètes pour comprendre les clés de la réussite / Conférencier / Speaker / Fondateur du média Extraterrien
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July 27, 2025
Le + grand coureur de l'histoire avait un entrainement très bizarre rejeté par les experts. (mais qui refait surface avec la science). Emile Zatopek est un athlète légendaire : - 18 records du monde battus - 38 victoires consécutives sur 10 000m - Seul athlète a réalisé le triplé 5k / 10k / marathon Depuis tout petit, il s'entrainait à ... → Courir sans respirer. Ce travail d’apnée était empirique : il essayait quotidiennement d’ajouter quelques mètres de plus en apnée, ce qui l’a parfois mené jusqu’à l’évanouissement. ❌ Ses méthodes ont été critiquées ou ignorées. Considérées comme très douloureuses ou dangereuses. ✅ Aujourd'hui la science a tourné. Le travail en "hypoventilation" est considéré très bénéfique : • tolérance à l’acide lactique. • optimisation de l’utilisation de l’oxygène (effet Bohr). • augmentation du CO₂ dans le sang qui favorise l’oxygénation des tissus Cette anecdote pousse la réflexion sur la performance. Beaucoup d'athlètes, investissent de grosses sommes pour augmenter leur performance : - gadgets - tests techniques - programmes optimisés Alors qu'il suffit d'ouvrir un livre d'histoire et de science pour progresser. *** ✍️ Connaissiez vous ette technique ? ♻️ Si vous avez trouvez ca utile. Si le sujet de la VO2max et de l'apnée t'intéresse, j'ai écrit une newsletter sur le sujet (lien en commentaire). *** PS : Je m'appelle Barthélémy Fendt, spécialiste de la performance, j'interviewe les grands champions sur mon podcast Extraterrien. Je teste et j'analyse leurs techniques sur ma newsletter. 👇
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July 27, 2025
Discussion about this post
Profile picture of François Michalon ▪️ La force réside dans l'Esprit
François Michalon ▪️ La force réside dans l'Esprit
Je libere votre potentiel en développant vos capacités | Expert en comportement, force mentale & motivation | Conseil clientèle privée | 🎤Conférencier | Auteur 📚 "Burn-out le vrai du faux"
1 month ago
Quand on ne connait pas, on a tendance à rejeter, voire critiquer
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Jean-François Lopez 🏋️‍♂️
La Forme durable en 1H par semaine sans se priver - un corps performant, sans douleurs et plein d’énergie
1 month ago
Une application grand public, c'est de marcher en apnée au lieu de le faire en courant. Dans les récits, il est dit qu'Emil Zatopek retenait sa respiration jusqu'à un arbre dans l'avenue, et qu'au fil des jours, il retenait jusqu'à un arbre plus éloigné. A mes coachés, je recommande la "méthode Zatopek". Après une première période à travailler la respiration avec des exercices, ils peuvent continuer à la travailler sans se poser tous les jours à faire des exercices. Ca consiste à faire comme Zatopek : des apnées en marchant sur un certain nombre de pas. Respirer normalement pour récupérer, puis recommencer l'apnée. C'est très efficace et ça ne demande pas de temps ni d'effort insurmontable.
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Valentin Marcel
PhD. Expert Machine Learning & Robotics 🤖 | Triple World Champion of Chessboxing ♟️🥊
1 month ago
Un grande fierté tchèque pendant une période un peu sombre du pays. Ils ont essayé de lui faire fermer la bouche, car ça rendait mal sur les photos... Mais finalement c'est lui qui la leur a fermée.
J’ai analysé les méthodes de Luis Enrique. Voici 12 leçons de leadership que j’ai retenues (à copier ou pas) : ⸻ 1/ Il pratique le jeûne intermittent. Pas de petit-déjeuner. Deux repas par jour. Il dit que ça le rend plus productif. ⸻ 2/ Il partage des moments d’amitié avec ses adjoints (padel). Ce que peu d’entraîneurs font. ⸻ 3/ Il passe beaucoup de temps seul. Soit à marcher autour du terrain, soit sur son vélo. Il dit que ça permet de réfléchir et de prendre des décisions. ⸻ 4/ Il ne se justifie jamais. (Ma préférée) Il prend des décisions, laisse juger les autres et observe les résultats. ⸻ 5/ Il refuse les joueurs indécis. Luis Enrique aurait refusé de prendre des joueurs qui n’étaient pas absolument déterminés à jouer pour le Barça ou le PSG. ⸻ 6/ Il est acharné de travail. Luis Enrique a peu de loisirs, passant de très grosses journées au club. ⸻ 7/ Il est strict. Il aurait déjà viré des joueurs au téléphone ou non présents à 100%. Il a une exigence maximale. ⸻ 8/ Il impose à tous ses joueurs de jouer plusieurs postes. Intéressant, car cela fait progresser les joueurs, casse toute dépendance à un joueur et développe l’empathie et la compréhension du jeu. ⸻ 9/ Justesse et méritocratie. Tu joues bien mais seul ? Tu sors. Tu fais progresser l’équipe ? Tu joues. Luis oublie les hiérarchies, les statuts et les attentes. ⸻ 10/ Il est très dur mais n’accuse jamais la personne. Exemple : il dit “ton implication est faible” plutôt que “tu es faible”. ⸻ 11/ Il observe tous les entraînements depuis un point haut. Avoir une vue aérienne l’aide à réfléchir. Beaucoup de managers ne prennent pas ce recul. ⸻ 12/ Il ne partage ses tactiques que quelques heures avant. Ni avec ses joueurs, ni avec son staff, ni avec les journalistes. Pourquoi ? Pour ne pas débattre et ne pas perdre d’énergie. Laquelle vous inspire le plus ? *** Je m’appelle Barthelemy Fendt : - j’ai interviewé 300 champion sur mon podcast - j’analyse la haute performance dans ma newsletter (Les liens sont sur mon profil)
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June 1, 2025
La vie m’a mis une grande baffe. Mon fils est franco thailandais. Hier, il a eu 9 ans. Et comme beaucoup d’enfants de son âge en Asie… Il est déjà accro à Tik Tok. Je l’ai vu passer 1h à scroller sans s’en rendre compte. Le pire n’est pas là. C’est qu’il est devenu terriblement timide. Il a peur d’entreprendre chaque nouveauté. Les interactions sociales le troublent. Face à ce constat, j’ai choisi de réagir. Pour nos 2 semaines de vacances, j’ai interdit le téléphone. Il a pleuré. En effet, tous les autres parents autour de lui laissent faire. Il s’est senti privé. Pour le réconforter, j’ai commencé le programme que j’avais prévu pour lui : >> 2 * 30 min d’anglais par jour avec un petit challenge le soir et récompense à la clé. >> 1h de natation (les thai ont peur de l’eau et ne l’apprennent pas à l’école) >> Apprendre à jongler >> Faire des dessins de ses mangas favoris >> Apprendre à résoudre un rubik cube. 🎯 Résultat après une semaine : - il ne réclame plus son téléphone, - les peurs disparaissent, - il va de lui même se fixer des défis de plus en plus grands, - il va parler aux autres enfants, Il n’est pas trop tard pour combattre les monstres qui pourchassent nos enfants. Je ne suis pas pour interdire ses applications. Mais elles lessivent nos enfants. Si nous souhaitons un monde plus juste, nous devrions autant nous indigner sur l'écologie, que contre les monstres qui rendent nos enfants débiles.
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December 22, 2022