Voici 12 prompts ChatGPT que j'ai utilisés pour optimiser ma vie d'athlète (j'aurais aimé connaître le 9e + tôt) * Explique moi le concept des cycles de progression et de sur-compensation comme si j’étais un enfant de 10 ans.Illustre le concept avec des images * J’ai actuellement une douleur : [douleur] Quel protocole de renforcement / massage / kiné me recommandes tu en 10 min par jour pour commencer à mieux comprendre ma douleur et essayer de faire passer la douleur ? * Je devais faire cette séance. [description] Mais je suis fatigué. Peux tu me donner une séance plus courte et moins intense. Qui me ferait quand même progresser. * Je dois faire la séance [XXX] Mais il me manque le matériel [YYY] Peux tu me donner une alternative de cet exercice qui ne nécessite pas de matériel. * Cite moi les 5 plus grandes méthodes d’entrainement ayant obtenu les meilleurs résultats (selon les études) pour développer sa VO2 max en course à pied.  Et explique moi leur principe fondamental et en quoi elles sont différentes des autres. Exemple : la méthode norvégienne. * Génère moi un test de forme que je pourrais faire tous les mois pour évaluer mon niveau d'énergie sachant que je prépare un hyrox. * J’aimerai que tu sois mon préparateur mental. Je vais te dire mes objectifs, et tu pourras me poser des questions pour identifier mes croyances ou les lacunes que je pourrais améliorer par la préparation mentale. Ensuite tu me prépareras une liste d’exercices quotidiens. * Donne moi 3 idées de recette simples et saines (je suis athlète végétarien) que je puisse faire en moins de 20 min. Il doit y avoir 30g de protéines. Ce que j’ai dans mon frigo et mes placards : [ingrédients] * Récupère tout ce que tu sais sur ma forme physique, mes objectifs et mon niveau athlétique. Fais mon profil sportif sous forme de matrice en point forts par rapport à la population. Dis moi les concepts / techniques / méthodes d'entrainement qui me ferait énormément progresser ou passer des paliers que je dois absolument connaitre mais je ne connais pas encore. N'hésite pas à chercher des méthodes contre intuitives et non mainstream. * Selon les pédagogies Montessori et Filiozat, donne moi 5 astuces pour transmettre le gout du sport et de l’effort a mon fils de 5 ans sans le brusquer ni le traumatiser. Suggère moi des jeux et des outils. * Je remarque que ma VFC (HRV) est tres variable. Est ce normale ? Pose moi 5 questions pour faire mon diagnostic complet. Quelle seraient les méthodes pour la stabiliser et la faire progresser ? * J’ai a ma disposition : un rameur, deux haltères de 10 kg, un tapis débourse et un tapis de yoga. Génère moi 3 entrainements pour préparer Hyrox et ma V02. Contrainte : un échauffement de 15 min entrainement de 45 min max * J'ai rédigé un guide avec tous mes prompts Sport, Performance, Santé, Mental. Commente "athlete" et je te l'envoie. ❤️ tu as aimé ? Enregistre ce post pour y revenir.